Mijn regels
- Tops Vier keer per dag drinken.
- Twee keer per dag op de weegschaal minimaal.
- Voor en na het eten voor de spiegel staan en aanwijzen en poken wat te vet is.
- Niet meer dan 3 keer per dag eten waarvan één ''echte'' maaltijd.
- Altijd eten waar mensen bij zijn.
- Kijk jezelf eens goed aan wanneer je eet.
- Altijd calorieen tellen al is het maar ongeveer. Weet wat je eet!
- Leg het eten dat je niet mag van jezelf in de buurt zodat je zeker weet dat je afkickt ervan.
- Tel hoeveel ribben je nu kunt zien en hoeveel je toen kon zien. Hou het bij!
- Na tienen niet meer dan 200 kcal!
- Na twaalven niets meer eten!
- Verbeter steeds je regels, wordt stapje voor stapje strenger!
- Geef de dag niet op na een eetbui.
- Het cijfer op de weegschaal bepaald of je blij mag zijn of niet!
- Wees trots op jezelf als je iets hebt afgeslagen of weggewerkt hebt aan eten!
- Bekijk minstens één keer per week je thinspo + nieuwe thinspo!
- Heb je honger? Ga wat doen!
- Meet af en toe ook je vet percentage!
- Zit altijd met je calorieen-intake min 500 kcal onder de aanbevolen hoeveelheid voor jouw lichaam.
- Nooit meer dan één eetbui toestaan! Het is en blijft een keuze!!!
- Tel de hoeveelheid chipjes/ koekjes en andere dingen die je eet. Hoe hoger het getal hoe erger!
- Kijk af en toe een kookprogramma en plaatjes van eten om af te kicken. Denk aan hoeveel vet erin zit en wat voor mensen het eten.
- Geen zelftesten meer over eetstoornissen. Je bent niet ziek!
- Zoek geen hulp voor iets waar je blij mee bent. Of ben je niet blij met ana?
- Bezoek iedere dag minstens twee keer het forum!
- Post minstens één keer per dag iets in je blog!
- Hou je aan je planning!!!
- Teveel gegeten betekent straf: AM / spiegelbeeld bekijken en benoemen / bewegen !!!
- Botten zijn mooi, hoe meer hoe beter!
- Lees de regels minstens één keer per week! Zet het in je agenda!